ダイエット
筋肉太りには早めのケアが大切かも♪
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
♂さて問題だ！
筋肉太りの人は運動をすると、もっと太るか？
�，修猟未蝓�確実に太ります
��運動の種類による
��そんなことはなく、変化なし
さてどれだ？
♂答え
��難しいが、運動の種類を考えれば大丈夫なんだ。
♀運動すると余計に筋肉が付く人なんだ！
♂じゃあなくて、筋肉太りと言うのは実は運動をやめたスポーツマンに多いんだ。筋肉の間に脂肪がたまった「霜降り太り」になっている。その状態で運動をやめてしまうと、その脂肪が増えちゃって、どんどん太る。
♀霜降りなんて・・・おいしそう・・じゃなくて太りそうね
♂もともとスポーツマンだから食べる量もすごいから、食べて運動しての繰り返し人生だった訳だ。なんか健康そうだけど、実はものすごく体に無理を強いてきたんだ。特に腸が無理をしてきていて、便秘なんていう人も多いと思う。こんな人たちはスポーツを突然やめても、今までの食生活をすぐ切り替えられないからカロリーオーバーになって脂肪を蓄積しちゃう。内臓にもそのうちたまってくる。
♀なんか大変ね。内臓脂肪っていったらメタボリックね
♂その通りで、しかも生活習慣ってカンタンには変えられないからね。まずはゆっくり生活習慣を変えていかないとリバウンドになりかねない。まずは３食を規則正しく、バランスよく食べることを心がける。食事と食事の間は必ずとって間食は避ける
♀便秘も治りそうね
♂ちゃんとした食生活と運動をしていれば、便秘なんて直ぐ治るさ！特に女性はムキムキ筋肉は付きにくいので、安心して運動して良いよ！？
♀あい（汗
【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
♂さて問題だ！
筋肉太りの人は運動をすると、もっと太るか？
�，修猟未蝓�確実に太ります
��運動の種類による
��そんなことはなく、変化なし
さてどれだ？
♂答え
��難しいが、運動の種類を考えれば大丈夫なんだ。
♀運動すると余計に筋肉が付く人なんだ！
♂じゃあなくて、筋肉太りと言うのは実は運動をやめたスポーツマンに多いんだ。筋肉の間に脂肪がたまった「霜降り太り」になっている。その状態で運動をやめてしまうと、その脂肪が増えちゃって、どんどん太る。
♀霜降りなんて・・・おいしそう・・じゃなくて太りそうね
♂もともとスポーツマンだから食べる量もすごいから、食べて運動しての繰り返し人生だった訳だ。なんか健康そうだけど、実はものすごく体に無理を強いてきたんだ。特に腸が無理をしてきていて、便秘なんていう人も多いと思う。こんな人たちはスポーツを突然やめても、今までの食生活をすぐ切り替えられないからカロリーオーバーになって脂肪を蓄積しちゃう。内臓にもそのうちたまってくる。
♀なんか大変ね。内臓脂肪っていったらメタボリックね
♂その通りで、しかも生活習慣ってカンタンには変えられないからね。まずはゆっくり生活習慣を変えていかないとリバウンドになりかねない。まずは３食を規則正しく、バランスよく食べることを心がける。食事と食事の間は必ずとって間食は避ける
♀便秘も治りそうね
♂ちゃんとした食生活と運動をしていれば、便秘なんて直ぐ治るさ！特に女性はムキムキ筋肉は付きにくいので、安心して運動して良いよ！？
♀あい（汗
【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
♂さて問題だ！
ダイエットとお酒の関係は、大人のみんなは大いに気になることだと思うけど？
♀はーい！すんごい気になります！最近はローアルコールビールも増えてきたけどね♪
♂そんなことで、お酒を飲み続けるとやっぱり太るけど、その理由は？
�‘麁�酔いで体がしんどくなって、運動不足になるから
�△�つまみのカロリーで太る
��お酒そのもののカロリーで太る
さてどれだ？
♂答え
��なんと！酒そのものなんだよ！
♀やっぱり！だからローカロリーなお酒が登場するのね♪
♂仕事を終えたときのビール、風呂上りのビール、お休みの日中に飲むお酒、どれもおいしいんだけどね。でもやっぱりしょっちゅう飲むのは心配だね
♀でも実際は�△里�つまみのカロリーも結構とっているんじゃない？
♂まあそんな人も多いだろうけど。そもそもアルコールのカロリーが高いんだ！
♀脂質の次なんだ（汗）揚げ物と一緒に食べたらおいしいんだけど、カロリー的には最悪ね！
♂お酒を飲んで体が熱くなったり、顔が暑くなったりするだろう？あれは血管が拡張して熱を放散している。そのための消費されるカロリーは、摂取した分の２０〜３０％だけ。残りは脂肪として蓄積される。おまけに肝臓はアルコールを分解することにかかりっきりになるから、おつまみの油の分解に手が回らない。その分肝臓が高負荷になって肝臓にダメージが着々とたまっていく・・・。
♀なんか恐ろしいわね。肝臓ってやばくなるまで何も文句を言わないんでしょ？・・・
♂適量とされるビール５００ミリリットルのアルコールを分解するに２４時間かかると言われています。１日飲んだら２〜３日は体を休めないといけないことはわかるでしょう？
♀あい（汗
【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
♂さて問題だ！
ダイエットとお酒の関係は、大人のみんなは大いに気になることだと思うけど？
♀はーい！すんごい気になります！最近はローアルコールビールも増えてきたけどね♪
♂そんなことで、お酒を飲み続けるとやっぱり太るけど、その理由は？
�‘麁�酔いで体がしんどくなって、運動不足になるから
�△�つまみのカロリーで太る
��お酒そのもののカロリーで太る
さてどれだ？
♂答え
��なんと！酒そのものなんだよ！
♀やっぱり！だからローカロリーなお酒が登場するのね♪
♂仕事を終えたときのビール、風呂上りのビール、お休みの日中に飲むお酒、どれもおいしいんだけどね。でもやっぱりしょっちゅう飲むのは心配だね
♀でも実際は�△里�つまみのカロリーも結構とっているんじゃない？
♂まあそんな人も多いだろうけど。そもそもアルコールのカロリーが高いんだ！
- 脂質は１ｇ９ｋｃａｌ
- 炭水化物、たんぱく質は１ｇ４ｋｃａｌ
- アルコールは１ｇ７ｋｃａｌなんだよ
♀脂質の次なんだ（汗）揚げ物と一緒に食べたらおいしいんだけど、カロリー的には最悪ね！
♂お酒を飲んで体が熱くなったり、顔が暑くなったりするだろう？あれは血管が拡張して熱を放散している。そのための消費されるカロリーは、摂取した分の２０〜３０％だけ。残りは脂肪として蓄積される。おまけに肝臓はアルコールを分解することにかかりっきりになるから、おつまみの油の分解に手が回らない。その分肝臓が高負荷になって肝臓にダメージが着々とたまっていく・・・。
♀なんか恐ろしいわね。肝臓ってやばくなるまで何も文句を言わないんでしょ？・・・
♂適量とされるビール５００ミリリットルのアルコールを分解するに２４時間かかると言われています。１日飲んだら２〜３日は体を休めないといけないことはわかるでしょう？
♀あい（汗
【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
さて問題だ！
炭水化物抜きダイエットを続けると、人の体はどうなるの？
�＾�き締まる（まあっ♪）
��脳に影響があり、記憶力が悪くなる
�Ｆ眤，�悪くなり、病気にかかりやすくなる
さてどれだ？
答え
�△覆鵑函�頭がわるくなるぞ
♀え〜でも流行ってるよね？
♂そうだね。でも脳関係の栄養源は糖質で、その糖質は炭水化物から容易に作り出しているから、全然食べないと脳が動かなくなるよ。
♀でもみんなやっていて、どんどん体重が減ってるのよね？
♂炭水化物を抜くと最初はどんどん体重が減っていく。炭水化物を長い間取らないと、体は肝臓に蓄えているグリコーゲンをブドウ糖に分解して使おうとするので肝臓の本来の解毒作用が低下する。これは特に女性が大嫌いな肌荒れに直結だ！また、不足したブドウ糖を補おうと、体のたんぱく質を分解して糖にしてしまうから、体の抵抗力も落ちてしまうんだ。
♀うひゃ！お肌が荒れちゃう！
♂炭水化物を取らないような偏ったダイエットは必ずしわ寄せが来るよ。栄養バランスが崩れるんだから当たり前だよね。炭水化物抜きで一時的に脂肪が減少しても必ずリバウンドで前以上に脂肪を蓄積するようになっちゃう。要するに代謝異常ってやつだね
♀じゃあ、一杯炭水化物とろうっと！パスタ、牛丼、ケーキ、ピザ・・・
♂そののリバウンドのほうが怖い・・・。
【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
さて問題だ！
炭水化物抜きダイエットを続けると、人の体はどうなるの？
�＾�き締まる（まあっ♪）
��脳に影響があり、記憶力が悪くなる
�Ｆ眤，�悪くなり、病気にかかりやすくなる
さてどれだ？
答え
�△覆鵑函�頭がわるくなるぞ
♀え〜でも流行ってるよね？
♂そうだね。でも脳関係の栄養源は糖質で、その糖質は炭水化物から容易に作り出しているから、全然食べないと脳が動かなくなるよ。
♀でもみんなやっていて、どんどん体重が減ってるのよね？
♂炭水化物を抜くと最初はどんどん体重が減っていく。炭水化物を長い間取らないと、体は肝臓に蓄えているグリコーゲンをブドウ糖に分解して使おうとするので肝臓の本来の解毒作用が低下する。これは特に女性が大嫌いな肌荒れに直結だ！また、不足したブドウ糖を補おうと、体のたんぱく質を分解して糖にしてしまうから、体の抵抗力も落ちてしまうんだ。
♀うひゃ！お肌が荒れちゃう！
♂炭水化物を取らないような偏ったダイエットは必ずしわ寄せが来るよ。栄養バランスが崩れるんだから当たり前だよね。炭水化物抜きで一時的に脂肪が減少しても必ずリバウンドで前以上に脂肪を蓄積するようになっちゃう。要するに代謝異常ってやつだね
♀じゃあ、一杯炭水化物とろうっと！パスタ、牛丼、ケーキ、ピザ・・・
♂そののリバウンドのほうが怖い・・・。
【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
さて問題だ！
ダイエットとして油の量を極端に減らす方がいらっしゃるけど、長く続けるとお肌はどうなる？
�〔啖蠅�小さくなる（まあっ♪）
�△�肌がサラサラ♪化粧の乗りがよくなる
��お肌がカサカサになり、ストレスがたまる
さてどれだ？続きを読む
さて問題だ！
ダイエットとして油の量を極端に減らす方がいらっしゃるけど、長く続けるとお肌はどうなる？
�〔啖蠅�小さくなる（まあっ♪）
�△�肌がサラサラ♪化粧の乗りがよくなる
��お肌がカサカサになり、ストレスがたまる
さてどれだ？続きを読む
【1日にとる水分の適正値は？♪】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
さて問題だ！
ダイエットに適当な1日の水の摂取量の適正値はどれくらい？
�，覆襪戮�飲まない方がいい
�▲撻奪肇椒肇襦複院ィ汽螢奪肇襦砲�らい
��水はカロリーオフだから、どれだけ飲んでも構わない
さてどれだ？
続きを読む
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪
さて問題だ！
ダイエットに適当な1日の水の摂取量の適正値はどれくらい？
�，覆襪戮�飲まない方がいい
�▲撻奪肇椒肇襦複院ィ汽螢奪肇襦砲�らい
��水はカロリーオフだから、どれだけ飲んでも構わない
さてどれだ？
続きを読む
