http://himan-no-nayami.livedoor.biz/ 痩せたい気持ちは誰でも同じ♪ダイエットの疑問に答えます！主婦やお父さん、最近は子供達のメタボリックシンドロームの危険性も！食事や運動療法、本当にこの方法でいいのか？さあ！いろんな謎を解きながら、みんなで快決！実践ダイエット♪ ja http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50320245.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ 平成20年4月からメタボ健診(特定健診制度)が始まりました。 これは主に40歳以上75歳未満の人を対象とした特定健診と特定保健指導による医療制度改革のことであり、国家予... himannonayami 2008-05-06T06:38:23+09:00 厚生労働省とメタボリック 【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

平成20年4月からメタボ健診(特定健診制度)が始まりました。

これは主に40歳以上75歳未満の人を対象とした特定健診と特定保健指導による医療制度改革のことであり、国家予算の医療費削減を目的として実施されるものです。

今回は特定健診から特定保健指導までの流れについて簡単にお話します。

特定健診は対象者に対してメタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満)の早期発見を目的とした、健康診断(問診・診察・身体測定・血圧測定・血液検査)を行います。

費用は国民健康保険加入者の場合、自治体にもよって異なりますが約500円～1500円で行うことができ、自治体によっては無料で行うことができる所もあります。

特定健診は厚生労働省によって2008年4月から保険者(健康保険証を発行する組織・団体)を対象に、義務化されました。ただし保険者には義務化されましたが、受診する利用者側に義務はありません。

特定健診で「メタボまたはメタボ予備軍と診断された人」に対して特定保健指導が行われます。



特定保健指導には「特定保健指導のレベル診断基準」が設けられており、健康診断の結果によって3つのレベル(情報提供レベル・動機づけ支援レベル・積極的試験レベル)に分けられます。3つのレベルに対して、それぞれのレベルにあった保健指導がなされていきます。

つまりメタボ、メタボ予備軍を健康に導くことで医療費の1/3を占めるといわれている生活習慣病を予防し医療費の削減が図ろうということなのです♪


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平成20年4月からメタボ健診(特定健診制度)が始まります。これは主に40歳以上75歳未満の人を対象とした特定健診と特定保健指導による医療制度改革のことであり、国家予算の医療費削減を目的として実施されるものです。

平成19年度の国家予算(約83兆円)のなかで医療や介護、年金にまわされる予算(医療保障関係費)はおよそ21兆円。そのうち医療費と介護費だけでも約10兆5000億円あり、なんと国家予算の約8分の1になります。家計で置き換えると、年収360万円の人では45万円が医療費として消えていることに…。

またそれと相まって日本は国債などの国の借金の返済額など(国債だけでも平成19年現在約550兆円!)もあり、総支出を考えると国の財政は危機的状況にあると言っても過言ではありません。

メタボリックシンドロームは死の四重奏(高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病)と呼ばれ、悪性新生物(ガン)や脳血管疾患、心臓疾患など日本の死因疾患トップ3を引き起こす可能性を非常に高めます。また、一度それらの病気を患うと日常生活に多大な支障をきたします。

特定健診制度はこういった国の財政状況や国民の3大疾患などを踏まえ、定年を迎える団塊の世代、そしてそれに続く団塊の世代ジュニアらのメタボリックシンドロームを予防することにより国民の健康を維持し、医療費の増大を抑えることを目的として制定されました。


【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50301005.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ さて問題だ！ 毎日の朝食を抜くと、本当にダイエットができるのか？？ ①生活リズムが崩れて太る ②１日にとるカロリーが減るのでダイエットできる ③お昼と夜にその... himannonayami 2008-04-12T00:24:36+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？ 【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
毎日の朝食を抜くと、本当にダイエットができるのか？？

①生活リズムが崩れて太る
②１日にとるカロリーが減るのでダイエットできる
③お昼と夜にその分一杯食べてしまうので変わらない（汗）

さてどれだ？ 続きを読む]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50299927.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ さて問題だ！ 女性がダイエットしやすいのはいつだ？ ①生理のあとの一週間 ②整理の前の一週間 ③排卵後の一週間 さてどれだ？ 答え ①生理の後の一週間 ... himannonayami 2008-04-10T05:29:40+09:00 こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
女性がダイエットしやすいのはいつだ？

①生理のあとの一週間
②整理の前の一週間
③排卵後の一週間

さてどれだ？

答え
①生理の後の一週間

♀なんとなくわかるわ！この時期って気分がいいから。でもどうしてかしら？

♂そうだね。体調は最高の時期だろう。ところで女性ホルモンが2種類あるのは知っているかい？

♀・・・知りません（汗

♂まあまあ（笑）エストロゲンとプロゲステロンって言うんだ。覚えといてね。

エストロゲンは卵胞ホルモンとも言って美容のホルモンなんだ。女性らしいラインを作り、コラーゲンを増やしてお肌つやつやにする。

プロゲステロンは妊娠サポートホルモンとも言われていて、体温を上げ水分を体内に保持する、食欲を増進するなんて働きがある。

♀水分を保持って・・・むくみやすいってこと？食欲増進って・・・（汗）

♂まあまあ、両方のホルモンがバランスよく分泌されることで女性のバランスが保たれているんだから。生理中に成熟し始めた卵胞がエストロゲンを分泌して排卵までの一週間の体調が最高になる。だからこの時期にダイエットを始めるとむくみも解消されて効果が出やすくなる。たぶんやる気も最高潮になるんだろうね。

♀でも食欲もわくから結構大変なのよね

♂そうだね。やけ食いもしたくなるでしょ♪女性のこの時期は妊娠に備えるから栄養の吸収もよくなる。だからこの時期に上手く自分の体をコントロールできれば生理が終わったとたんに簡単に体重を落としやすくなるんだよ

♀がんばろ♪

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]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50299924.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ さて問題だ！ ダイエットとしてプチ断食ってあるけど断食は定期的にやったほうがいいのか？？ ①内臓が休まってダイエット効果がアップする♪ ②太る ③胃が小さく... himannonayami 2008-04-10T05:09:51+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？ こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
ダイエットとしてプチ断食ってあるけど断食は定期的にやったほうがいいのか？？

①内臓が休まってダイエット効果がアップする♪
②太る
③胃が小さくなって痩せられる

さてどれだ？

答え
②なんと！太る！（汗

♀なんか不思議ね。

♂そうだね。断食は太りやすい体を作ってしまうんだ。

♀でも摂取カロリーは間違いなく少ないんだから、その分は痩せられるでしょ？

♂確かに食べないでいれば痩せられるだろう。でもそのまま一生断食できる話じゃないだろ？人間が食べ物に困らなくなったのって、人間の歴史で言えばつい最近のことなんだ。だから人間の体の仕組みちして、飢餓状態に対する対処方法もちゃんと組み込まれている

♀へえ！どういうこと？

♂人間は飢餓状態に陥ると、次にいつ食べ物があるか分からないって考えて、あらゆる栄養を脂肪に変えて蓄積しようとする。そのために体の代謝を落とすことまでする！

♀じゃあ断食すると食べ物が実は脂肪になってるってこと？

♂個人差はあるけどそういうこと！特に断食を繰り返すと体が断食時の代謝をどこまで落とせるか覚えてしまって、断食するたびにダイエットの効果が小さくなってしまうんだ。女性のほうが次世代に子孫を残すシステムが強力に組み込まれているから、へたすりゃ断食で２～３ｋｇ減った分がそのまま脂肪になって戻ってくるぞ♪

♀ひえ～（汗

規則正しい食事がダイエットの王道！断食ダイエットは脂肪を溜め込む力を強くするぞ

【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50281396.html 筋肉太りには早めのケアが大切かも♪ こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ ♂さて問題だ！ 筋肉太りの人は運動をすると、もっと太るか？ ①その通り、確実に太ります ②運動の種類による ③そんなこと... himannonayami 2008-04-01T05:12:48+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

♂さて問題だ！
筋肉太りの人は運動をすると、もっと太るか？

①その通り、確実に太ります
②運動の種類による
③そんなことはなく、変化なし

さてどれだ？

♂答え
②難しいが、運動の種類を考えれば大丈夫なんだ。

♀運動すると余計に筋肉が付く人なんだ！

♂じゃあなくて、筋肉太りと言うのは実は運動をやめたスポーツマンに多いんだ。筋肉の間に脂肪がたまった「霜降り太り」になっている。その状態で運動をやめてしまうと、その脂肪が増えちゃって、どんどん太る。

♀霜降りなんて・・・おいしそう・・じゃなくて太りそうね

♂もともとスポーツマンだから食べる量もすごいから、食べて運動しての繰り返し人生だった訳だ。なんか健康そうだけど、実はものすごく体に無理を強いてきたんだ。特に腸が無理をしてきていて、便秘なんていう人も多いと思う。こんな人たちはスポーツを突然やめても、今までの食生活をすぐ切り替えられないからカロリーオーバーになって脂肪を蓄積しちゃう。内臓にもそのうちたまってくる。


♀なんか大変ね。内臓脂肪っていったらメタボリックね

♂その通りで、しかも生活習慣ってカンタンには変えられないからね。まずはゆっくり生活習慣を変えていかないとリバウンドになりかねない。まずは３食を規則正しく、バランスよく食べることを心がける。食事と食事の間は必ずとって間食は避ける

♀便秘も治りそうね

♂ちゃんとした食生活と運動をしていれば、便秘なんて直ぐ治るさ！特に女性はムキムキ筋肉は付きにくいので、安心して運動して良いよ！？

♀あい（汗

【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★HOME】
]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50281391.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ ♂さて問題だ！ ダイエットとお酒の関係は、大人のみんなは大いに気になることだと思うけど？ ♀はーい！すんごい気になります！最近はローアルコールビールも増えてき... himannonayami 2008-04-01T04:55:26+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？ 【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

♂さて問題だ！
ダイエットとお酒の関係は、大人のみんなは大いに気になることだと思うけど？

♀はーい！すんごい気になります！最近はローアルコールビールも増えてきたけどね♪

♂そんなことで、お酒を飲み続けるとやっぱり太るけど、その理由は？

①二日酔いで体がしんどくなって、運動不足になるから
②おつまみのカロリーで太る
③お酒そのもののカロリーで太る

さてどれだ？

♂答え
③なんと！酒そのものなんだよ！

♀やっぱり！だからローカロリーなお酒が登場するのね♪

♂仕事を終えたときのビール、風呂上りのビール、お休みの日中に飲むお酒、どれもおいしいんだけどね。でもやっぱりしょっちゅう飲むのは心配だね

♀でも実際は②のおつまみのカロリーも結構とっているんじゃない？

♂まあそんな人も多いだろうけど。そもそもアルコールのカロリーが高いんだ！

• 脂質は１ｇ９ｋｃａｌ


• 炭水化物、たんぱく質は１ｇ４ｋｃａｌ


• アルコールは１ｇ７ｋｃａｌなんだよ

♀脂質の次なんだ（汗）揚げ物と一緒に食べたらおいしいんだけど、カロリー的には最悪ね！

♂お酒を飲んで体が熱くなったり、顔が暑くなったりするだろう？あれは血管が拡張して熱を放散している。そのための消費されるカロリーは、摂取した分の２０～３０％だけ。残りは脂肪として蓄積される。おまけに肝臓はアルコールを分解することにかかりっきりになるから、おつまみの油の分解に手が回らない。その分肝臓が高負荷になって肝臓にダメージが着々とたまっていく・・・。

♀なんか恐ろしいわね。肝臓ってやばくなるまで何も文句を言わないんでしょ？・・・

♂適量とされるビール５００ミリリットルのアルコールを分解するに２４時間かかると言われています。１日飲んだら２～３日は体を休めないといけないことはわかるでしょう？

♀あい（汗

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]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50239353.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ さて問題だ！ 炭水化物抜きダイエットを続けると、人の体はどうなるの？ ①引き締まる（まあっ♪） ②脳に影響があり、記憶力が悪くなる ③内臓が悪くなり、病気にか... himannonayami 2008-03-02T11:08:41+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？ 【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
炭水化物抜きダイエットを続けると、人の体はどうなるの？

①引き締まる（まあっ♪）
②脳に影響があり、記憶力が悪くなる
③内臓が悪くなり、病気にかかりやすくなる

さてどれだ？

答え
②なんと！頭がわるくなるぞ

♀え～でも流行ってるよね？

♂そうだね。でも脳関係の栄養源は糖質で、その糖質は炭水化物から容易に作り出しているから、全然食べないと脳が動かなくなるよ。

♀でもみんなやっていて、どんどん体重が減ってるのよね？

♂炭水化物を抜くと最初はどんどん体重が減っていく。炭水化物を長い間取らないと、体は肝臓に蓄えているグリコーゲンをブドウ糖に分解して使おうとするので肝臓の本来の解毒作用が低下する。これは特に女性が大嫌いな肌荒れに直結だ！また、不足したブドウ糖を補おうと、体のたんぱく質を分解して糖にしてしまうから、体の抵抗力も落ちてしまうんだ。


♀うひゃ！お肌が荒れちゃう！

♂炭水化物を取らないような偏ったダイエットは必ずしわ寄せが来るよ。栄養バランスが崩れるんだから当たり前だよね。炭水化物抜きで一時的に脂肪が減少しても必ずリバウンドで前以上に脂肪を蓄積するようになっちゃう。要するに代謝異常ってやつだね

♀じゃあ、一杯炭水化物とろうっと！パスタ、牛丼、ケーキ、ピザ・・・

♂そののリバウンドのほうが怖い・・・。


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]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50238156.html こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ さて問題だ！ ダイエットとして油の量を極端に減らす方がいらっしゃるけど、長く続けるとお肌はどうなる？ ①毛穴が小さくなる（まあっ♪） ②お肌がサラサラ♪化粧の... himannonayami 2008-03-01T07:32:20+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？ 【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
ダイエットとして油の量を極端に減らす方がいらっしゃるけど、長く続けるとお肌はどうなる？

①毛穴が小さくなる（まあっ♪）
②お肌がサラサラ♪化粧の乗りがよくなる
③お肌がカサカサになり、ストレスがたまる

さてどれだ？ 続きを読む]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50234086.html 【1日にとる水分の適正値は？♪】 こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪ さて問題だ！ ダイエットに適当な1日の水の摂取量の適正値はどれくらい？ ①なるべく飲まない方がいい ②ペットボトル（１．５リット... himannonayami 2008-02-27T05:18:14+09:00 Q&Aダイエットのうそ・ほんと？ 【1日にとる水分の適正値は？♪】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
ダイエットに適当な1日の水の摂取量の適正値はどれくらい？
①なるべく飲まない方がいい
②ペットボトル（１．５リットル）くらい
③水はカロリーオフだから、どれだけ飲んでも構わない

さてどれだ？
続きを読む]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50211912.html どうも！looseyです。あっしも日ごろの不摂生が祟って、BMI（BMIとは？）が楽々２５を突破しちゃったんです。それで「イカン！」ちゅうことで、ダイエットすることにしたんですが、どの手でダイエットするかです・・。世の中にはその手のメニューはたくさん氾濫していますか... himannonayami 2007-09-20T08:41:06+09:00 コラム＠loosey BMIとは？）が楽々２５を突破しちゃったんです。それで「イカン！」ちゅうことで、ダイエットすることにしたんですが、どの手でダイエットするかです・・。世の中にはその手のメニューはたくさん氾濫していますから、整理しながら自分に合った商品を探そうとブログを立ち上げました。その結果、かつの体は・・・・。そのうち結果をお見せしますね！皆さんの体と生活習慣にあったダイエットメニューが見つかりますように！今後ともどうぞよろしゅう！！！
]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50211915.html わかりますか？意外に知らない血圧値の意味！　　　　　　　　　　　　　　　　　　 血圧とは心臓から送り出された血液が動脈に与える圧力のことです。（血液が血管の内壁にかかる内圧をいいます。） 血圧は（高い、低いなど）血液が心臓に送り出される力と血管の抵抗によ... himannonayami 2007-09-15T09:52:43+09:00 高血圧とメタボリック わかりますか？意外に知らない血圧値の意味！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
血圧とは心臓から送り出された血液が動脈に与える圧力のことです。（血液が血管の内壁にかかる内圧をいいます。）
血圧は（高い、低いなど）血液が心臓に送り出される力と血管の抵抗によって決まります。　
(1)上の血圧・下の血圧という言葉が使われます。
　・上の血圧：心臓が収縮して血液が勢いよく押し出された時の血圧です。
　・下の血圧：心臓が拡張して血液を吸い込んでいる時の血圧です。

【あなたの血圧は？】
　　
(2)標準血圧というのは
　・安静時における成人の標準血圧は上が120mmHg前後です。
　・安静時における成人の標準血圧は下が70mmHg前後です。

(3)ＷＨＯ（世界保健機構）による世界共通基準
　・上160mmHg・下95mmHg以上を高血圧と言います。
　・上100mmHg・下60mmHg以下を低血圧と言います。

(4)最近の日本における高血圧の基準値
　上140mmHg以上又は下90mmHgのどちらかが超えた場合を高血圧と言います。

さていよいよ「高血圧とは？」ですが・・・
健康で明るい毎日を送る上、
「へぇ～、あっ、そう。」
と簡単に聞き流しては
いけないのが、「高血圧」の恐ろしさですよ。
looseyは代々高血圧の家系なんで、中学生の時に175mmHgにいっちゃったことあります。高熱でふらふらした感じがして、爺さん⇒親父とかかりつけた医者に行ったら
「親子だねえ」
としみじみ言われましたけど（汗笑）。

高血圧自体は単に「血圧が高い」という現象ですが、高血圧が長く続くと結果的にはいろいろな障害を起す引き金になります。

高血圧は動脈硬化に拍車をかけやすく、心臓に酸素と栄養分を供給する冠状動脈に動脈硬化を起こすと、心筋梗塞・狭心症、脳の動脈に動脈硬化を起すと脳出血や脳梗塞といった致命的な病気を起しやすくなります。

また、腎臓や副腎などの病気による高血圧があり、その場合の病気とは
主な病気に糸球体腎炎・腎盂腎炎などがあり、この場合病気を治すことで
血圧は正常値に戻ります。

ちなみに「低血圧」とは？
正常血圧より低い血圧、ですね。これも正常血圧よりも低すぎるのが続くとめまい、だるい、頭が重い、手足の冷え、など様々な不快症状がでてきます。

低血圧には、特に原因がないのに、血圧が異常に低い状態の人がいて、遺伝的な影響を受けやすいといわれています。主な自覚症状は頭痛・めまい・手足が冷えやすい・目覚めが悪いなどです。この場合、無理に血圧を高くする治療を受ける必要はないそうで、適度な運動や規則正しい生活によって体力を高めることしかないようです。

一方、病気に原因がある低血圧は、心臓病・胃腸疾患・内分泌の異常などが考えられます。病気を治療することで血圧は正常値に戻ります。

【血圧を下げるもっと詳しい話はこちら】
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]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50211919.html 普段はインスリンとグルカゴンの作用により安定を保っている血糖値が、何らかの要因でバランスを崩し、血糖値の上昇を制御できなくなることがあります。この状態を高血糖といいます。これにはいくつかの要因があり、過食・身体的ストレス・精神的ストレス・運動不足・飲酒の... himannonayami 2007-09-15T09:02:42+09:00 高血糖症とメタボリック インスリンとグルカゴンの作用により安定を保っている血糖値が、何らかの要因でバランスを崩し、血糖値の上昇を制御できなくなることがあります。この状態を高血糖といいます。これにはいくつかの要因があり、過食・身体的ストレス・精神的ストレス・運動不足・飲酒の習慣などが代表的な原因と言えます。これはメタボリック・シンドロームの一つの要因ともなっています。 なんてものの本には書いてありますが、平たく言ってしまえば、もっとお気楽に過ごせよということでしょう。

自覚症状がある人は・・・わかりやすい糖尿病テキスト改訂2版
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]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50211923.html 音楽療法とは?音楽の力によって人のいろいろな病気を改善させたり、治療する方法最近「治療の一環で音楽を利用している」という話題を耳にするようになりました。 【音楽の力によって人のいろいろな病気を改善させたり、治療する方法】 多くの医療施設で取り入れられるよ... himannonayami 2007-09-15T05:02:53+09:00 ●●してダイエット 音楽療法とは?音楽の力によって人のいろいろな病気を改善させたり、治療する方法最近「治療の一環で音楽を利用している」という話題を耳にするようになりました。

【音楽の力によって人のいろいろな病気を改善させたり、治療する方法】
多くの医療施設で取り入れられるようになりましたこのような"音楽療法"は、古代ギリシアの数学者ピタゴラスも「音楽が人の精神の乱れを癒すこともできる」と唱えています。
科学の進んだ現代において、音楽が医学的作用を持つことは実際に証明され、民間療法の効果ある一つと認識されてきました。

【どんな音楽がいいのか？】
ずばりモーツァルトの音楽が効果的と言われています。――人の健康を支えている生体機能に刺激を与える高周波を豊富に含んでいるから多数ある音楽の中でも特にモーツァルトの音楽は3500ヘルツ以上の高周波を豊富に含んでいます。（一般的には周波数が高いほど音が高くなります）この高周波音はせき髄から脳にかけての神経系を効果的に刺激し、その結果健康を支えている生体機能に良い影響を及ぼします。そのため、あまたあるクラシック音楽の中でもモーツァルトの音楽が音楽療法として最も効果的なのです。
●最新・健康モーツァルト音楽療法　PART2：血液循環系疾患の予防（高血圧，心筋梗塞，動脈硬化...

※人が感じ取れる周波数･･･15～20,000ヘルツ、※日本語の周波数･･･約125～1,500ヘルツ

【どんな効果が？】
例えば･･･慢性分裂病や自閉症などの改善、高血圧や脳血管障害の克服、老人性痴呆症の予防や治療、がん患者の延命効果、不眠症や心身の緊張や痛みの緩和など

モーツァルトの音楽といえば、牛に聞かせると牛乳の出がよくなるとかお肉がやわらかくなるとか良く聞きますから、人間に効かない訳はないでしょう。その効果はともかく、ストレスが解けてリラックスできることが一番の効果でもある気がします。
モーツァルトでリラックス・ストレス解消法


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]]> http://himan-no-nayami.livedoor.biz/archives/50211927.html 高血圧の人が運動したらどうなるか・・・・何となく結果はわかりますよね？死期を早めるだけのような気がしませんか？ その通りです。息がゼーゼーするような運動なんて高血圧の方に良くないし、つらいだけですよ。 じゃあ、運動なんて意味ないじゃないか？ 高血圧の... himannonayami 2007-09-13T18:59:46+09:00 高血圧とメタボリック その通りです。息がゼーゼーするような運動なんて高血圧の方に良くないし、つらいだけですよ。

じゃあ、運動なんて意味ないじゃないか？

高血圧の方にとって血圧に良い影響を与える運動があります。これはとても有効な治療法にもなるんです。運動している時の感じ方としてけっこう楽→心地よい→少しきついかなていどに感じる運動がとても体にいいんです。

それは運動時にたくさん空気を取り込める「有酸素運動」と呼ばれる運動です。

ウォーキング・速足での散歩・友人とお話できるぐらいの軽めのジョギング・自転車・ゆっくりとした水泳などがこれにあたります。
こうした筋肉が伸び縮みする等張性運動は、運動している時に収縮期血圧は上がります。この運動を週に３～４回繰り返し続けていくと、血管の弾力性がつき血圧を下げる効果があります。

この運動は下肢の筋肉群が活発に活動する運動だから、足などのむくみを解消し、なおかつ高血圧を下げる効果もあります。
（ふくらはぎが運動不足によりこわばり、弾力性が失われたら下半身に静脈血やリンパ液が滞留して足のむくみや静脈瘤といった形で表れます。）

ドロドロ血が悪いわけ
またリンパ液は、血液中の水分が毛細血管から漏れ出したもので、リンパ液中の下半身に滞留してしまうと上半身の血液は水分が不足し、血液がドロドロとなります。
そして心臓はこのドロドロの血流を体全体に送り出すためにポンプ圧を上げなければなりません。血液循環も悪くなっているので心臓の負担は並大抵ではありません。
こうして血圧にも影響があるのです。

有酸素運動で効果を得るには
1回あたりの運動時間として２０分以上続ける事が必要です。いきなり２０分以上なんて無理だよという方もたくさんいるでしょうが、初めから効果ばかり期待せず楽しんで５分、１０分と増やしていけば体が運動になじんできますので、あわてなくても大丈夫ですよ！

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