骨盤矯正でダイエット＆メタボ撃退
骨盤矯正する前に骨盤を解きほぐしてリラックスすさせてからの方が効果が高い感じがしませんか？ということで、骨盤矯正体操・ストレッチを紹介します。
骨盤を上下に動かす運動
ピラティスというインナーマッスルを鍛えるエクササイズの中にある運動です。ちなみにピラティスでは「Ｃカーブ」といいます。
１．まず仰向けに寝ます。足はひざを立てた状態です。
２．肋骨を広げるように大きく息を吸います。このとき背中のカーブが
床から離れているのを感じてください。
３．吸いきったら今度はゆっくりとはきながら、恥骨(性器のあたり)を
斜め上（お腹側の上）に持ち上げます。このとき背骨がじょじょに床に
着いていくのが意識できるかと思います。
骨盤の開閉運動
１.十分に骨盤を緩めた状態にします。
２．仰向けに寝て、足の裏を合わせます。
３．ひざをパカッと開いてひざができる限り地面につけます。
これで骨盤が開いた状態になります。
次に閉める運動です。
１・正座して座ります。
２．そのまま両足を外の方向に離し、ちょうど女の子ずわりになります。
３．そのままゆっくり後ろに倒れていきます。倒れた後はひざが地面から
浮かないようにしましょう。
毎日この運動を続けることで太ももが５〜８センチ減るという報告がありました。
加えて骨盤をリラックスさせる方法として、
ブルブルマシーン
１５分後にはマイナス８ｃｍ！？
基本的には骨盤を修正することで痩せやすい体を手軽に作るということです〜【安心の全額返金保障！１日９分、たった２１日間で簡単ダイエット！骨盤を正しい位置に治せば、あなたの体は瞬く間に痩せやすい体に変化します】
いくらがんばっても痩せないと、すぐ気がなえますからね。特にせっかちな男性諸君は短期決戦型ですから、トライしてみてはいかがでしょうか！
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骨盤を矯正することで何がよくなるのか？
骨盤を矯正することで次のような効果が期待されています。
・美肌効果…新陳代謝が活発になり老廃物を排出。肌ツルツルに！
・便秘解消…圧迫されていた胃や腸などの働きの活発化
・不妊改善…赤ちゃんがやどりやすい体質に改善
・姿勢美人…背筋が伸びバストアップの効果期待。
・むくみ脚改善…さらにストレッチ指導で美脚へ。
・ヒップＵＰ…筋肉が鍛えられ脚も引き締まる。
上記の効果は主に女性が喜びそうですが、ヒップアップなんか男性もやっぱりうれしいですよね。
そして・・・
肥満解消…骨盤矯正ダイエット！
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骨盤の矯正を行う前にあなたの骨盤の状態を確認してみましょう。
開き傾向かしまり傾向か
まず、仰向けに寝ます。このとき足全体の力を抜いてぶらぶらと揺らしてください。太ももが揺れるくらいぶらぶらさせます。
そして十分に力を抜けたと思ったら、ぶらぶらをやめ、自然にしてください。このときの足の開きの角度を見て、90度以上開いていたら「開き傾向」、それ以下であれば「しまり傾向」、ほぼ90度ならどちらでもない、開き傾向でもしまり傾向でもない中間型といえるでしょう。
時にはこの開きが左右対称ではなく一方のみが大きく開いていたりするかもしれません。これは左右のゆがみから来ています。
左右で差があるか？
足を伸ばし座ります。座ったままで両足の裏を合わせます。かかとをぐっと股間のほうに引き寄せ、座ります。このときの左右の太ももの状態でゆがみを見ます。
左右対称の高さであればゆがみはありませんが、右足もしくは左足が上がっていたりするとそちらのほうにゆがみがあると考えられます。
足の長さの違いはあるか？
うつ伏せで寝ます。そしてお尻の形と足の長さの違いを見てもらいます。このときお尻の形が一方に持ち上がっていたり、一方の足が縮んで足の長さに大きな差がでます。
これにより、骨盤のゆがみ具合がわかります。どうです、ゆがんでいたでしょう？どなたも少なからずゆがんでいるのは当然だと思います。要はその程度でしょう。
次では骨盤矯正のいいところについてお話します。
【骨盤矯正のいいところ】
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骨盤は、ちょうど腰周りの内臓を囲むように存在する骨盤ですが、その真ん中にある穴の部分が閉じたり開いたりします。
骨盤と言っても「仙骨」「寛骨」「尾骨」という３つの骨がじん帯あるいは筋肉で「なんとなく」つながっているように見えるだけです。
骨盤は一日のうち、朝に骨盤がしまることで、仰向けに寝ていることが難しくなり目覚め、夜に骨盤が開き、骨盤の骨が全体的に下がるという動きをしています。さらに1ヶ月単位でも閉まりと開きがあり、2週間かけて行われます。この動きは女性の生理にも連動しています。
この関節運動、が生活習慣のズレなどによって、ずれたり開いたりして固まってしまった結果、骨盤がゆがむというわけです。
さて内臓脂肪との関係については・・・
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