ダイエット中は水ならがぶ飲みしていいの？:★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★

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Q&Aダイエットのうそ・ほんと？

ダイエット中は水ならがぶ飲みしていいの？

【1日にとる水分の適正値は？♪】
こんにちは！【★☆やせる理由を教えます！子供と大人のダイエット法☆★】管理人のLooseyです♪

さて問題だ！
ダイエットに適当な1日の水の摂取量の適正値はどれくらい？
①なるべく飲まない方がいい
②ペットボトル（１．５リットル）くらい
③水はカロリーオフだから、どれだけ飲んでも構わない

さてどれだ？

答え
②ペットボトルくらいが正解！

でも水ならいくら飲んでも、オシッコになって出ちゃうから問題ないと思いませんか？

ところがどっこいで、腎臓に負担がかかっています。
腎臓は体の中の水分濃度を一定するためにせっせと働いてくれています。その結果が過剰分になってオシッコとして出て行きます。

水を一杯飲んだってことはそれだけ腎臓が働かないといけないので、腎臓が疲れて、体がむくんだりします。悪ければ「低ナトリウム症」という病気になって最悪死んじゃいます！
体の中の水分は体重の７０％といわれています。それだけ重要ではあるんですが、何事もやりすぎは良くないってことですね！

ちなみに
1日に体から失う水分は２．１から２．９リットル
1日に食事の食べ物から摂る水分は０．８～１リットルなので
1日に補給する水分の適正値は１～１．５リットルですよ。

ま、飲むにしてもいい水は飲みたいですよね！

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タグ: ダイエットペットボトル水分

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