高血圧とは（３）お風呂との関係

looseyは大の温泉好きです。会社帰りにスーパー銭湯によって、そばをつるつるっ！とかきこむのが日課になっています（これが太る原因かっ？？？）。
家族でもヒマがあると、どこの先頭に行くか皆で相談しています。

入浴って入り方次第ではいろいろな病気に効果があると思います。
私はある入浴方法で冷え性がよくなりました。もちろん、高血圧にも効果はありますよ。
「頭寒足熱」って良くいいますよね。私たちの体は、普通にしていると上半身の体温は高く、
下半身は足元にいくにつれて体温が低くなっています。

血液は体温の高い方に流れやすい為、体温の上下差が大きい足の冷えの高い人ほど血液の流れに大きな影響を与えています。
もちろん、血圧にも関係ありますよ。

39℃〜40℃のお湯にゆっくりと入浴し、下半身が温まると血管が拡張して
血圧は下がります。
高血圧の方の入浴は、湯船に一気に入浴するのではなく、足の先からゆっくり入り
胸の下ぐらいまでつかる半身浴として下さい。
上半身までの入浴は「頭熱足熱」になってしまい、せっかくの入浴効果を半減させる
どころか、心臓へ水圧をかけ負担がかかりすぎてしまいます。
そして、入浴後はすぐに靴下、レッグウォーマー、ももひきなどを着用し、下半身の
保温を保って下さい。
上半身は、そんなにいそいで着用しなくてもいいですよ。
ここで、重要なのは下半身からの着用です！
「頭寒足熱」です！


■　半身浴

ぬるめのお風呂で半身浴、そして入浴後は靴下をすぐ着用、この入浴方法は血圧に
良い結果をもたらします。
入浴後もゆったりすれば、その日1日のストレスも解消でき、次の日を気分爽快に
向かえることができますよ。


とても血圧に効果的なぬるめのお湯での半身浴ですが、高血圧の方が入浴を楽しむ際に
注意しなければいけない点があります。

１．42℃以上の熱い湯は血管を収縮させ、血圧を上げてしまいますので38℃〜39℃のぬるめのお湯とする。

２．特に冬場の注意としてですが、暖かい部屋から急に冷たいお風呂に行くと、血圧上昇のきっかけとなります。脱衣所を暖めておき、浴槽のフタを開け浴室全体も暖めておきましょう。

３．胸から上は出しておく、半身浴で入浴。

４．入浴時間、10分以内。

５．飲酒後の入浴は絶対に行わない。（危険すぎます！）

６．入浴後はすぐに下半身の衣服を着用。特に足は重要、真っ先に靴下を履く。
　　そして水分補給をする。


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